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夏季去十里杏花谷要注意些什么事项?已回答

发布时间:2020-07-22

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现在正值夏季十分炎热的季节,人们选择出门游玩的地方都会十分谨慎,因为温度过高的地方很容易中暑或产生其他不良反应。那么,我们夏季去十里杏花谷要注意些什么事项呢?
1、多喝水
大量出汗后,要及时补充水分。外出活动,尤其是高温作业,一定要保证充足饮水。但切记,千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
除了白开水,我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是很好的消暑饮品。而乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需,实在是个很不错的选择。桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,补水能力也是很强的。
2、降温
夏季出门,尽量避开上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温物品,如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温。
3、备降暑物品
夏天如果经常在外面,中暑的可能性高,尽量随身携带以下物品以备不时之需:西洋参制剂(胶囊或含片、切片),针对气阴虚弱体质,即平常体虚乏力、口干咽干,有养阴作用。
藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等,针对胃肠不调体质,有和胃清暑化湿的作用;人丹、十滴水,针对出现了中暑的先兆者,即在高温环境下出现头晕、口渴、多汗、无力等症状。
此类物品有清暑醒神的效果,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹参片,针对有或血脂异常症、高黏滞血症者,有活血化瘀作用。
4、充足睡眠
在高温天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,从而精神饱满,精力充沛,能明显防止中暑。
每天保证8小时睡眠,不要熬夜,晚上22点睡觉,次日6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示,白天睡觉能降低身体温度,而且中午比较热时,选择睡眠可以避开高温天气,并能及时补充体力。
好的精神状态可以让一个人更好的享受旅行,不会因为中途中暑或其它不良反应而让整个旅程留下遗憾。因此,夏季去十里杏花谷游玩的时候,我们不仅要注意多喝水、降温、备降暑物品、充足睡眠,还需要做好防晒(紫外线)、防营养失衡、防蚊蝇等工作,避免出现健康问题,影响出行的心情。
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